Dưới đây là 6 động tác yoga giúp trẻ hóa bộ mặt do cô Fumiko Takatsu (43 tuổi) là thầy giáo dạy tiếng Anh ở Nhật Bản sáng tạo ra. các động tác này giúp khuôn mặt trẻ trung hơn, làn da căng sáng hơn, độ đàn hồi cao đồng thời giảm nếp nhăn hiệu quả.
Hiệu quả của các động tác này:
- Ngăn dự phòng nếp nhăn. ngoài ra, những động tác này còn giúp ngăn đề phòng và chữa mí mắt bị sụp của bạn.
- Giảm bọng mắt.
- Định hình lại và căng da vùng má.
- thay đổi hình dáng và thu hẹp diện tích mũi.
- Định hình và củng cố sự săn chắc khu vực tiếp giáp với mồm và làm cho giảm các nếp nhăn vùng vòng quanh mồm.
- những động tác này còn giúp xả stress, giảm đau đầu hiệu quả.
Động tác 1: Trán
Bước 1: Cong bàn tay của bạn lại giống hình chữ C. Sau Đó đặt ngón trỏ của bạn trên chân mày, dọc theo xương mắt trên. Còn vị trí ngón chiếc nằm 2 bên mũi.
Bước 2: Ấn các ngón tay của bạn xuống sau Đó kéo ngang. mở rộng ngực và vai hạ xuống.
Bước 3: Mở lớn mắt nhất với thể, giữ trong 5 giây cùng lúc ấn các ngón tay để giữ chặt lông mày của bạn để giúp chân mày và trán ko chuyển động.
Bước 4: Nheo mắt 5 lần. Sau chậm tiến độ nhắm mặt lại và thư giãn trong vài giây.
Lặp lại động tác này vài lần.
Động tác 2: Khóe mồm
Bước 1: tiêu dùng lưỡi đẩy mạnh phần má phải của bạn. Sau Đó vận động lưỡi theo chiều kim đồng hồ tiếp giáp với miệng khoảng 5 giây.
Bước 2: Lặp lại động tác này 2 lần rồi chuyển di lưỡi theo chiều ngược lại và làm như vậy.
Động tác 3: Mũi
Bước 1: Kéo dãn phần mũi của bạn theo chiều dọc bằng bí quyết cử động miệng.
động tác yoga giúp khiến thanh mảnh gọn khuôn mặt
Bước 2: Đặt hai ngón trỏ lên cánh mũi. Ấn rồi lại thả tay ra để 2 cánh mũi phập phồng.
Bước 3: Mắt nhìn lên để cơ mặt kéo dãn hết cỡ. Giữ trong 10 giây rồi thả tay.
Lặp lại động tác này 3 lần.
Động tác 4: Má
Bước 1: Đưa hàm dưới về phía trước, cuộn môi dưới của bạn bao lấy răng. Sau chậm tiến độ mỉm cười cho hai khóe môi bằng nhau. Cằm khá nâng lên.
Bước 2: Đẩy lưỡi của bạn lên sát vòm mồm trên. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau chậm triển khai thư giãn.
Lặp lại động tác này thêm hai lần.
Động tác 5: Mắt
Bước 1: Đặt ngón giữa ở góc mắt phía trong và ngón trỏ ở đuôi mắt, sau Đó ấn nhẹ.
Bước 2: Nhìn thẳng và khiến miệng hình chữ O.
Bước 3: Nhìn lên trên, nhưng chỉ mang mắt mà thôi, sau chậm triển khai giữ vùng trán buông lỏng. hạn chế chuyển di cơ mặt hoặc nhăn vùng trán.
Bước 4: Mở lớn mắt. Sau chậm tiến độ nheo mắt lại trong 5 giây.
Bước 5: nhắm mắt xuôi tay lại và thư giãn trong 3 giây.
Lặp lại 5 lần như thế cho động tác này.
Động tác 6: Cổ và cằm
Bước 1: Ngực mở, vai thư giãn và tỳ xuống. Hít vào và thở ra bằng mũi.
Bước 2: ngẩng mặt nhìn lên cho tới lúc thấy căng phần cổ. tiếp tục thở.
Bước 3: Lè lưỡi của bạn ra về phía è cổ nhà.
Bước 4: Dần dần đi lại lưỡi của bạn về phía bên phải, sau ngừng thi côngĐây về bên trái.
Lặp lại từ bước 1 đến bước 4 thêm 3 lần nữa.
kế bên các động tác yoga này, bạn nên thường xuyên massage da mặt 30 phút mỗi ngày để làm cho thon thả gọn khuôn mặt hiệu quả. đặc trưng, thường xuyên massage mặt còn giúp khiến cho đẹp da, giúp da được thư giãn hiệu quả.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét